Peanut butter cup proteïne pannenkoeken
Proteïne pannenkoeken zijn altijd een goed idee
Het werd weer eens tijd voor een heerlijke stapel proteïne pannenkoeken! Peanut butter cup it is 🥜🍫
Ingrediënten:
- 40 gram havermeel
- 30 gram ESN designer whey peanut butter cup (altijd korting met code DESTENY)
- 1/2 tl bakpoeder
- 75 gram magere kwark
- 1 ei
- 2 ml boter of olie
- 5 gram cacaopoeder
- Optioneel: 5 gram pure choco chunks en 5 gram gehakte pinda’s
Zo maak je het:
- Doe het havermeel, 20 gram eiwitpoeder, de bakpoeder, magere kwark en het ei in een blender en mix tot een beslag.
- Verhit de boter of olie in een koekenpan en bak 4 gelijke pannenkoeken van het beslag.
- Meng ondertussen 10 gram whey met +/- 25 ml water en 5 gram cacaopoeder tot een sausje.
- Top de stapel pannenkoeken af met het sausje en eventueel wat choco chunks en pinda’s.
Eet smakelijk!
Voedingswaarden (incl. choco chunks en pinda’s)
Kcal: 473
Eiwitten: 42 gram
Koolhydraten: 40 gram
Vetten: 17 gram
In samenwerking met ESN
