Een compleet 16‑weeks programma met alles wat je nodig hebt om een leefstijl te bouwen die duurzaam is, leuk is en bij jouw leven past.

1. Een complete cursus (6 modules, 30+ lessen)
Module 1 – Basis & bewustwording
Hier zet je de basis. Je graaft in je verleden om te ontdekken hoe je op dit punt bent gekomen, stelt doelen, onderzoekt je overtuigingen en analyseert je huidige leefstijl. 

Module 2 – Gedrag, gewoontes & mindset
Je maakt een plan om gewoontes die je niet verder helpen om te toveren in nieuwe, betere gewoontes. Je leert over emotie-eten en hoe je hiermee omgaat en ook perfectionisme en alles-of-niets denken komt aan bod.

Module 3 – Voeding & energie
Hier leer je alles wat je moet weten over voeding. Wat heeft jouw lichaam nodig, hoe maak je bewustere keuzes, waar let je op in de supermarkt, hoe maak je een voedzame maaltijd én hoe verwerk je lekkere dingen in je eetpatroon (want dat kan natuurlijk gewoon!).

Module 4 – Beweging & leefstijl
Deze module gaat in op het belang van beweging en hoe je dit laagdrempelig toepast in je leven. Ook neem je je slaap, stress en herstel onder de loep. Deze spelen onbewust vaak een grote rol in je leven als het gaat om voeding en beweging.

Module 5 – Lichaamsbeeld
Gezonder leven en afvallen is geweldig, maar dat zorgt er vaak niet meteen voor dat je blij bent met je lichaam (al wordt dit vaak wel gedacht: “Als ik x kilo afval, dan ben ik blij met mijn lichaam”). Daarom is werken aan lichaamsbeeld minstens zo belangrijk.

Module 6 – Volhouden voor altijd
Hoe ga je ervoor zorgen dat je alles wat je geleerd en veranderd hebt voor de rest van je leven kunt volhouden? Ook daar maak je een plan voor.

2. De no diet community
Een veilige plek waar je steun vindt, al je vragen kunt stellen, van elkaar leert en inspiratie en successen met elkaar deelt. Je staat er nooit alleen voor.

3. Persoonlijke begeleiding van mij
Iedere week vul je een check-in in om te laten weten hoe het gaat en waar je mijn hulp bij kunt gebruiken. Tussendoor kun je mij natuurlijk ook altijd persoonlijk vragen stellen of hulp krijgen als je ergens tegenaan loopt.

4. Toegang tot de app
Het programma vindt plaats in mijn app (via Vytal), waarin je ook toegang hebt tot al mijn recepten, meer dan 2000 recepten van Vytal en de handige ingebouwde voeding tracker.