Ontbijt tip: deze blueberry chia pudding met 45 gram eiwitten! 🤩

Chiazaadjes ondersteunen je goede darmbacteriën en helpen je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Ook zijn ze een bron van o.a. vezels, eiwitten en omega 3-vetzuren. 🙌🏻

Ingrediënten:

• 100 gram magere kwark
• 50 ml melk
• 25 gram ESN designer whey blueberry cheesecake (altijd korting met code DESTENY)
• 25 gram chiazaad
• 50 gram blauwe bessen

Topping:

• 75 gram magere kwark
• 5 gram ESN designer whey blueberry cheesecake (altijd korting met code DESTENY)
• 25 gram blauwe bessen

Zo maak je het:

1. Doe de magere kwark en melk in een glaasje, voeg het eiwitpoeder toe en meng het goed.
2. Voeg vervolgens de chiazaadjes toe en roer deze erdoor.
3. Roer tot slot de blauwe bessen erdoor.
4. Laat de pudding een nachtje opstijven in de koelkast.
5. Maak een topping van 75 gram magere kwark en 5 gram eiwitpoeder en top de pudding hiermee af. Schep er tot slot nog wat blauwe bessen op.

Eet smakelijk!

Voedingswaarden
Kcal: 366
Eiwitten: 45 gram
Koolhydraten: 28 gram
Vetten: 10 gram