Zo blijf je fit met zittend werk

👉🏻 Zeg nee tegen die lieve collega die altijd voor iedereen koffie haalt en haal je eigen drinken. Elke stap die je zet is er één.

👉🏻 Zorg voor een lunch met een goede balans in eiwitten, koolhydraten en vetten. Dit verkleint de kans op een after lunch dip achter je computer.

👉🏻 Ga een rondje wandelen in de lunchpauze. Goed voor de stappen, maar ook om je hoofd even lekker leeg te maken (en misschien je minst favoriete collega een halfuurtje te ontvluchten).

👉🏻 Drink niet te veel cafeïne (+/- 2 koffie per dag). Heb je meer bakkies pleur nodig om de dag door te komen? Dan kun je beter eerst bij jezelf te rade gaan waarom dit zo is. Slaap je slecht? Vind je je werk niet leuk?

👉🏻 Leer af en toe nee te zeggen tegen traktaties. Als je veel collega’s hebt is er iedere week wel iemand jarig die trakteert. Tikt aardig aan als je altijd ‘ja’ zegt.

Handig trucje hierbij: geef de traktatie een cijfer. Vind je het een 8 of hoger? Dan neem je het en geniet je er lekker van. Lager dan een 8? Dan zeg je nee.

Het is op zich allemaal geen rocket science. Het vergt alleen wat discipline, maar daar is nog nooit iemand slechter van geworden.