Persoonlijke (online) 1:1 coaching
voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen
Je probeert het al zo lang…
Een paar kilo kwijt. Meer energie. Je weer goed voelen in je lijf.
Maar iedere keer loop je vast.
Die strenge diëten? Hou je niet vol.
Sporten tot je erbij neervalt? Je bent er letterlijk moe van.
En als je dan toch even resultaat ziet, is het zo weer weg.
Het voelt alsof je steeds opnieuw moet beginnen.
Maar lieve jij, het ligt niet aan jou.
Je hebt gewoon nog niet geleerd hoe jouw lichaam écht werkt. En hoe je kunt afvallen zonder extreme diëten, restricties, schuldgevoelens of eetbuien.
Hoe fijn zou het zijn als je gezondere gewoontes aanleert waar je de rest van je leven mee vooruit kunt? Die je helpen afvallen en er daarna voor zorgen dat je dit kunt behouden. Een gezonde, duurzame manier. Een leefstijl.
Afvallen op een leuke manier
Afvallen hoeft niet lastig en vervelend te zijn. Integendeel, het kan júíst op een leuke en haalbare manier en daar ga ik jou bij helpen. Samen gaan we aan de slag met het aanleren van gezondere gewoontes en het maken van de juiste voedingskeuzes. Die je helpen afvallen en ervoor zorgen dat je de kilo’s er de rest van je leven af weet te houden.
Diëten, daar doen we niet aan. Weet je wat het is met diëten? Deze zijn altijd tijdelijk en niet houdbaar voor op de langere termijn. Dat is precies waarom het steeds niet lukt.
We gaan voor een leefstijl. Een leuke leefstijl waarbij je zelfs hartstikke lekker kunt blijven eten. Eentje die je voor altijd volhoudt.
Tegelijkertijd werken we aan de relatie met jezelf en je lichaam, zodat jij helemaal happy kunt zijn met wie je bent.
Het traject
We gaan samen een online coaching traject aan van ten minste 3 maanden. De coaching is een combinatie van persoonlijke contactmomenten met mij en de bijbehorende app waar je tijdens het gehele traject gebruik van kunt maken.
Het traject wordt volledig op jouw voorkeuren situatie afgestemd. Wel zijn er een aantal vaststaande elementen van hoe het traject er ongeveer uit komt te zien, deze zijn hieronder beschreven (klik steeds op de titel om de tabjes uit te vouwen)
Telefonische kennismaking (vrijblijvend)
Tijdens een telefoongesprek maken we kort kennis met elkaar. Hierin vertel je waar jij hulp bij nodig hebt en kijken we uiteraard ook of er een wederzijdse klik is. Het is namelijk heel belangrijk dat jij je comfortabel genoeg voelt om met mij een traject aan te gaan.
Na de kennismaking kun je alles even laten bezinken en besluiten of je klaar bent voor het coachingtraject.
Besluit je om ervoor te gaan? Dan plannen we een intake video-call.
Intake (video call)
Tijdens de intake video-call brengen we samen jouw situatie en doelen in kaart. Vervolgens zet ik alles in gang om jou toegang te geven tot jouw persoonlijke app-omgeving. Je kunt dan zelf rustig aan de slag met de app (natuurlijk met behulp van het handboek dat ik geschreven heb).
Wekelijkse check-in
Iedere week vul je een check-in formulier in om te laten weten hoe het met je gaat, wat goed ging, wat je lastig vindt, waar ik je bij kan helpen, etc. Op deze dag vul jij ook je voortgang in (gewicht, omtrekken, etc.) in de app.
Onbeperkt chat contact
Tussendoor kun je me altijd via de chat bereiken voor vragen, een motivatieboost, een luisterend oor of wat dan ook. Uiteraard neem ik ook regelmatig even contact met jou op via de chat.
*Indien je tussentijds het gevoel hebt om wat voor reden dan ook niet meer verder te willen met de coaching, is het uiteraard opzegbaar.
Investering
De investering in dit traject, maar vooral in jezelf, is €125,- per maand.
Veelgestelde vragen
Hoe verloopt het aanmeldproces?
Na de kennismaking kun jij het even laten bezinken en besluiten of je bij mij een coachingstraject wilt starten. Als dat het geval is, plannen we een video-call in om de intake te doen. Na de intake ontvang je een betaallinkje om de betaling te voldoen. Zodra dit is gelukt, kun je je account activeren, de app downloaden en inloggen. Vanaf dat moment hebben we via de chat in de app contact met elkaar voor het verdere verloop van de coaching.
Kan ik tussentijds stoppen met het traject?
Een coaching traject duurt bij voorkeur altijd ten minste 3 maanden, omdat dat de tijd is die sowieso nodig is om stappen te maken. Na die 3 maanden kijken we samen of je op eigen kracht verdergaat of dat we een vervolg in gaan en hoe dat eruit komt te zien.
Het traject is tussentijds opzegbaar, mits er vanuit jou of mij een gegronde reden is om de coaching eerder te stoppen. Dit zal uiteraard altijd in overleg zijn.
Voor wie is de coaching niet geschikt?
Ik coach geen mensen die een medische aandoening hebben, zoals:
Diabetes (type 1 of 2)
Glutenallergie
Hart- en vaatziekten
Chronische darmklachten
Schildklierziekten
Nierziekten
Medicatiegebruik waarbij voeding een rol speelt
Is er sprake van één van bovenstaande? Dan verwijs ik je graag door naar een diëtist.
Ik coach wél mensen met verstoord eetgedrag, maar niet met een eetstoornis. Denk aan anorexia, binge eating disorder, orthorexia, boulimia. Hier lees je meer over het verschil tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis.
Heb je een andere vraag?
Voor andere vragen kun je mailen naar app@destenythefoodie.nl, dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug met een antwoord!